Bunda masih boleh mengemil saat hamil kok. Yang penting adalah cermat memilih cemilan yang bisa mengganjal perut namun tetap bernutrisi. Jangan asal makan cokelat, cake, atau cemilan yang nikmat tapi kosong nutrisi. Cemilan kaya protein adalah pilihan tepat bagi ibu hamil karena protein merupakan zat untuk pembangun segala jenis sel pada tubuh, sehingga sangat membantu saat Bunda merasa lelah atau mual. Sedangkan cemilan kaya serat membantu meredakan masalah susah buang air besar yang sering terjadi pada ibu hamil.
Berikut ini adalah beberapa inspirasi cemilan yang tidak hanya sehat, tapi juga mudah disiapkan :
1. Kacang-kacangan
Jenis kacang apapun pada umumnya kaya akan protein. Campur saja kacang-kacangan kesukaan Bunda seperti almond, mete, kenari dengan buah kering seperti aprikot kering, kismis, atau sultana. Simpan camilan lezat ini agar selalu tersedia saat bunda mulai ingin mengemil
2. Buah-Buahan
Nutrisi vitamin dan mineral dari buah-buahan jelas termasuk makanan untuk ibu hamil yang penuh manfaat. Siapkan saja potongan buah kesukaan Bunda seperti apel, pisang, jeruk, atau kiwi di dalam kulkas. Jadi ketika Bunda ingin mengemil, buah-buahan lezat sudah tersedia tanpa perlu dikupas atau dipotong lagi. Atau Bunda juga bisa membuat smoothies lezat yang bisa dinikmati kapan saja.
3. Telur Rebus
Telur Rebus memang bukan makanan yang sering jadi cemilan. Tapi telur rebus mudah disiapkan, mudah disimpan, dan mudah dinikmati. Belu, lagi kandungan proteinnya yang tinggi, sehingga bermanfaat bagi Bunda.
4. Sereal
Dengan atau tanpa susu, sereal adalah cemilan sehat yang kaya akan nutrisi. Tapi, jangan pilih sereal dengan tambahan gula ya.
5. Popcorn
Cemilan ini sering dianggap sebagai cemilan tidak sehat. Padahal selama popcorn tidak diberi tambahan mentega yang berlebihan, popcorn termasuk cemilan sehat karena terbuat dari jagung. Sebagai pengganti mentega, Bunda bisa menggunakan keju parut yang ditaburkan di atas popcorn panas.
Sesekali Bunda boleh menikmati cemilan seperti cokelat atau cake, tapi Bunda juga perlu ingat bahwa makanan untuk ibu hamil dapat mempengaruhi kandungan. Konsumsi lemak dan gula yang terlalu tinggi selama kehamilan bisa membahayakan kehamilan Bunda. Selain itu mengemil berlebihan juga bisa membuat Bunda tidak ingin mengkonsumsi makanan sehat penuh nutrisi yang Bunda perlukan.
Demikian inspirasi cemilan sehat bagi ibu hamil. semoga bermanfaat
supported by : fruizzysalad.blogspot.com
info pemesanan :
BBM : 24D54B15
Wa/SMS : 08562658260
Line : Fruizzysalad
Facebook : Fruizzy Salad
Instagram : Fruizzy Salad
Google + : +Fruizzy Salad
Tidak ada komentar:
Posting Komentar